上海试管婴儿晚上几点睡最好?培养作息,让娃安睡一整夜!

2021/5/27 9:34:58      点击:
    那些动辄嗨到下半夜,甚至和上海试管婴儿妈妈“决战到天亮”的上海试管婴儿,到底怎么回事?

一、睡的晚,大人小孩都煎熬
    上海试管婴儿经常晚睡对上海试管婴儿妈妈来说是一种煎熬,但对上海试管婴儿本身来说还有很多危害:儿童保健科专家指出,22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间,细胞新陈代谢将受到影响。而英国一项最新研究证实,睡得晚或睡觉时间不规律会影响身高发育,还会降低其反应、阅读和算术等能力。
    睡觉时,要将房间灯光关掉或者调暗,避免大声讲话。睡前1小时,不能吃太多东西,以免食物消化影响睡眠;在这里需要明确的一点是:很晚不睡的上海试管婴儿,并不是不困,而是错过了“困点”。上海试管婴儿妈妈们一旦错过了上海试管婴儿的犯困点,就要等到下一个“困点”。别看上海试管婴儿一直闹腾,即使上海试管婴儿的身体已经很困倦了,体内的皮质醇水平会升高,用于抵抗疲劳,保持清醒。这种作用就像咖啡因,越是困越是兴奋,越是兴奋越是难以入睡,这个时候并不是上海试管婴儿不想睡,而是困过头。所以说,一定要抓住上海试管婴儿“困”的信号,及时哄睡。一旦错过哄睡时机,往往导致上海试管婴儿睡觉时已经是极度疲惫的状态,哭闹、打挺、烦躁统统袭来;在过度疲劳的状态下,哄睡的难度也会加大,睡前常会伴有哭泣。上海试管婴儿妈妈会发现上海试管婴儿睡得越晚,早上醒的越早,夜里更容易频繁夜醒,睡眠质量越差...晚睡不仅影响上海试管婴儿的精神状态,长此以往还会影响上海试管婴儿的生长发育和大脑发育,更别提被晚睡坑惨的老母亲了。

二、上海试管婴儿几点睡算晚睡?那到底怎样才知道上海试管婴儿算不算晚睡呢?上海试管婴儿妈妈们是不是万万没想到?
    “睡眠时长”只是参考数据,并不是要求上海试管婴儿一定要睡到刚刚好。只要上海试管婴儿精神状态好,发育正常,多一点少一点没关系的。

三、如何调整晚睡?
    为了建立上海试管婴儿和上海试管婴儿妈妈的健(bao)康(ming)生活方式,是时候整治“一到晚上就high 不停的上海试管婴儿了”

1、抓住上海试管婴儿的“困点”
    人困了会有迹象,譬如打哈欠,这个需要多观察,了解自己的上海试管婴儿,多观察,掌握自家上海试管婴儿困了有哪些表现。一般来说,打哈欠,揉眼睛是很明显的睡眠信号,而眼神开始空洞,说话和活动变少时,建议上海试管婴儿妈妈们赶紧哄睡上海试管婴儿,免得错过时机晚上和上海试管婴儿要纠缠一夜。

2、入睡仪式
     上海试管婴儿良好的睡眠习惯不会自动发展出来,需要大人协助养成。到了睡觉时间上海试管婴儿还不想睡,大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。比如说,将房间灯光调暗,避免大声说话、睡前沐浴、讲讲故事,听听绘本音频,或是温柔的小声安抚“上海试管婴儿该睡觉觉啦”等方式给上海试管婴儿建立入睡仪式。这样上海试管婴儿不需要闹到筋疲力竭才睡着,第二天早上满足地醒来。这是上海试管婴儿的理想作息模式。

3、建立吃-玩-睡的规律作息
    有些上海试管婴儿晚睡,是因为白天睡很长时间,体能没怎么消耗。上海试管婴儿白天醒来后,让其先吃奶,吃饱了让他玩耍,玩困了再让上海试管婴儿睡觉,醒了再吃奶,形成一个循环。

四、上海试管婴儿睡觉的建议
1、上海试管婴儿妈妈自己带好头,制定固定的睡前规律。如果想要让上海试管婴儿乖乖早睡,至少得一个人陪睡,如果全家人都早睡早起,建立良好的家庭作息规律那就更好了。

2、睡觉时,要将房间灯光关掉或者调暗,避免大声讲话。

3、睡前1小时,不能吃太多东西,以免食物消化影响睡眠;

4、午睡时间要固定,不能睡的太长也不能不睡觉。

5、睡前最好不要和上海试管婴儿玩太过兴奋的游戏。